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试管移植失败原因_试管移植失败后注意事项

备孕要吃什么?叶酸补充多少?

时间:2019-06-03 09:05来源:未知 作者:admin 点击:
应该有很多的女性在备孕的时候都走过一些弯路,尤其是看到一些谣言或者偏方,更是容易迷失自我,但其实掌握科学的备孕知识是重要的!而眼下这个季节似乎也是备孕中最好的时节
      应该有很多的女性在备孕的时候都走过一些弯路,尤其是看到一些谣言或者偏方,更是容易迷失自我,但其实掌握科学的备孕知识是重要的!而眼下这个季节似乎也是备孕中最好的时节,如果你也想在这几个月怀上小宝宝,那么就需要记一下以下知识点了~

  一、怀孕最佳时间

  7-9月其实是最适合怀孕的,首先是温度适宜,不管是在孕早期还是中期都可以吃上充足的水果,因为秋季的水果大丰收嘛~然后十月怀胎等到宝宝出生的时候恰好是来年的春天,这时候也非常适合妈妈们坐月子,温度也是适宜的。然后马上就要到夏天,宝宝的衣物也会逐渐减少,那么宝宝也就少了左一层右一层的困扰,妈妈们也少了担忧。

  二、科学备孕

  1、保持运动

  如果想要备孕,那么体重的胖瘦都会影响到受孕情况的,所以在备孕期间一定要保持适当的运动,让自己的体重达到标准的数值。

  2、心情放松

  备孕期间准妈妈应该要心情放松,不要带有紧张的情绪,不然都会影响到排卵期的稳定。

  3、双方的配合

  当然了,备孕可不是准妈妈一个人的事情,双方都应该戒烟戒酒,养成一个好习惯。

  三、备孕补充剂

  1、叶酸

  在备孕期间,准妈妈一定要摄入叶酸,不要说靠食补就可以了,因为有的食物尽管是有叶酸的,但其中能被人体拿来吸收的成分是很低很低的,再加上制作方式中叶酸也在损失掉,所以,建议准妈妈在备孕的期间,也就是孕前的三个月开始,补充 0.4~0.8 mg 叶酸/每日,一直到产后三个月。

  2、补铁

  准妈妈在孕期是很容易出现生理性贫血的,而一旦出现这种情况不仅对孕妈有影响,也影响胎儿,甚至会增加早产风险。所以,备孕期间补铁是至关重要的!像是瘦肉、红肉、动物内脏及含维C的果蔬等等,都是要满足每日摄入量的。还有,如果在备孕期间准妈妈确有贫血的情况,一定要去咨询医生!按照医生给出的建议去补充营养。 (责任编辑:admin)
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